불면증 완화를 위해 항산화 풍부한 채소와 과일 조합은?
추천하는 항산화 풍부한 채소와 과일 조합과일키위:불면증 완화 과일키위는 멜라토닌, 세로토닌, 비타민 C, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부합니다.수면의 질과 잠드는 시간을 단축시키는 데 도움이 됩니다.연구에 따르면 취침 1시간 전에 키위 2개를 섭취하면 수면 효율이 높아집니다.체리(특히 타르트 체리)체리는 식물성 멜라토닌과 항산화 성분(안토시아닌 등)이 풍부해 불면증 완화에 효과적입니다.타르트 체리 주스나 건조 체리를 취침 전에 섭취하면 수면의 질이 개선됩니다.불면증 완화 바나나바나나는 마그네슘, 칼륨, 트립토판, 멜라토닌 등 수면에 유익한 성분을 함유하고 있습니다.취침 전 간식으로 바나나를 먹으면 근육 이완과 정신적 안정에 도움이 됩니다.파인애플, 오렌지, 포도, 딸기:불면증 완화파인애플은 멜라토닌, 세..
2025. 6. 14.
불면증 증상 채소 섭취 늘리면서 숙면한 경험 사례
저도 예전에는 불면증으로 숙면을 못 취하면서 하루 종일 기운도 없었습니다.몸은 하루 종일 천근만근이어서 소파에 누워있는 시간들이 많았습니다.잠을 못 자면서 컨디션도 좋지 않고, 면역도 약해져 자주 감기에 걸리고몸은 이곳저곳이 아프기 시작했습니다. 증상들을 겪으면서 잠에 중요성을 깨닫게 되었습니다.잠을 푹 자고 일어나면 몸 컨디션이 회복할 것 같았습니다.숙면할 수 있는 연구 결과를 접하게 되었습니다.주로 케일, 상추, 당근, 오이, 양파, 감자, 고구마, 토마토, 양배추 등 제철에 나는 채소들을 먹게 되면서불면증이 없어져 지금은 잠자리에 누우면 언제 잠들었는지 모르게 숙면을 취하고 있습니다.역시 숙면은 보약이었습니다.혹, 여러분도 경험하고 있지는 않으신지요. 수면제 없으면 잠을 못 자는 분들도 많으시더라고..
2025. 6. 12.
염증, 해독 잡는 3공주, 콩나물, 숙주, 미나리 저녁 반찬 어떠세요
마트에 가면 꼭 사는 국민반찬 콩나물, 숙주, 미나리가 가격도 저렴하면서 요리하기도 편한 식재료입니다.콩나물, 미나리, 숙주가 만성염증을 완화하고해독 효과까지 누릴 수 있으니 고마운 식재료입니다.오늘 저녁 반찬으로 어떠세요. 마트에서 3천 원이면 살 수 있는 콩나물,미나리, 숙주에 대해서 알아보겠습니다. 콩나물, 미나리와 숙주나물이 만성 염증에 좋은 이유콩나물은 알긴산, 아스파라긴산, 비타민C 등 풍부한 항염증·해독 성분이 들어 있어염증 억제와 해독에 효과적입니다.특히 간 해독과 면역력 강화에 도움이 되며, 피로 회복에도 좋습니다. 미나리는 알칼리성 채소로 혈액을 정화하고, 강력한 해독 작용을 합니다.비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 활성산소로 인한 염증을 억제하고,간 건강에도 도움을 줍니다. 숙..
2025. 6. 9.
계란 하루에 2알 섭취로 피부 푸석함, 얇은 머리카락, 손발톱 갈라짐 해결해 보세요
계란 냉장고에 없는 집은 거의 없을 거예요계란은 단백질 식품으로 많이 알려져 있지만 피부,머릿결,손발톱 건강에 도움주는 연구 결과입니다.매일 꾸준히 2알 섭취하면 굳이 머리결을 위해 비싼 영양제를 바르지 않아도 되게 머리결이 좋아진답니다. 계란 하루에 2알 꾸준히 섭취하면피부,머릿결,손발톱 건강할 수 있다는 주제로 자세히 알아보겠습니다. 계란 2알 꾸준히 섭취 연구 결과계란에는 메싸이오닌 등 아미노산, 비오틴(비타민 B7), 다양한 비타민 B군이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분들은 피부의 색조와 유연성, 모발과 손톱의 강도 개선에 효과적입니다. 비오틴과 단백질은 케라틴 합성을 촉진해 피부, 머리결, 손발톱을 튼튼하게 만듭니다.연구 결과, 계란을 꾸준히 섭취하면 피부와 머리카락, 손톱 건강이 모두 향상된다..
2025. 6. 8.
