"들기름 막국수" 먹어도 살이 안찐다는 배우 김남주
배우 김남주가 들기름 막국수는 살이 안 찌는 음식이여서 평소에 즐겨 먹는 음식이랍니다.들기름 막국수에 달걀이나 두부 등과 같은 단백질 반찬과 꼭 곁들여 먹으면 좋다고 합니다.고명과 양념을 줄이고, 식사량을 조절하면 다이어트에도 효과적이라고 합니다.여러분도 들기름 막국수로 시원한 여름 보내시길 바랍니다.들기름 막국수 주재료인 메밀 효능과 들기름 효능, 살 안 찌는 효과도 알아보겠습니다. 1. 메밀 효능 메밀은 루틴, 케르세틴 등 플라보노이드가 풍부해 항산화, 항고혈압, 혈관 건강에 좋고,식이섬유와 필수 아미노산이 많아 혈당 조절과 포만감 증가, 다이어트에 효과적입니다.간 기능 회복, 숙취 해소, 피부 미용, 변비 예방, 피로 회복에도 도움을 주며,글루텐이 없어 소화가 쉬운 건강식품입니다. 막국수의 주재료인..
2025. 6. 17.
불면증 완화를 위해 항산화 풍부한 채소와 과일 조합은?
추천하는 항산화 풍부한 채소와 과일 조합과일키위:불면증 완화 과일키위는 멜라토닌, 세로토닌, 비타민 C, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부합니다.수면의 질과 잠드는 시간을 단축시키는 데 도움이 됩니다.연구에 따르면 취침 1시간 전에 키위 2개를 섭취하면 수면 효율이 높아집니다.체리(특히 타르트 체리)체리는 식물성 멜라토닌과 항산화 성분(안토시아닌 등)이 풍부해 불면증 완화에 효과적입니다.타르트 체리 주스나 건조 체리를 취침 전에 섭취하면 수면의 질이 개선됩니다.불면증 완화 바나나바나나는 마그네슘, 칼륨, 트립토판, 멜라토닌 등 수면에 유익한 성분을 함유하고 있습니다.취침 전 간식으로 바나나를 먹으면 근육 이완과 정신적 안정에 도움이 됩니다.파인애플, 오렌지, 포도, 딸기:불면증 완화파인애플은 멜라토닌, 세..
2025. 6. 14.
불면증 증상 채소 섭취 늘리면서 숙면한 경험 사례
저도 예전에는 불면증으로 숙면을 못 취하면서 하루 종일 기운도 없었습니다.몸은 하루 종일 천근만근이어서 소파에 누워있는 시간들이 많았습니다.잠을 못 자면서 컨디션도 좋지 않고, 면역도 약해져 자주 감기에 걸리고몸은 이곳저곳이 아프기 시작했습니다. 증상들을 겪으면서 잠에 중요성을 깨닫게 되었습니다.잠을 푹 자고 일어나면 몸 컨디션이 회복할 것 같았습니다.숙면할 수 있는 연구 결과를 접하게 되었습니다.주로 케일, 상추, 당근, 오이, 양파, 감자, 고구마, 토마토, 양배추 등 제철에 나는 채소들을 먹게 되면서불면증이 없어져 지금은 잠자리에 누우면 언제 잠들었는지 모르게 숙면을 취하고 있습니다.역시 숙면은 보약이었습니다.혹, 여러분도 경험하고 있지는 않으신지요. 수면제 없으면 잠을 못 자는 분들도 많으시더라고..
2025. 6. 12.
