"상추" 매일 먹으면 행복 호르몬이 많이 나와 행복해집니다.

 

상추쌈이 특별히 맛있는 계절이 6~8월입니다.
가격도 저렴하고 손쉽게 구입할 수 있어서 좋습니다.
고기쌈에 상추 얹어 먹으면 세상에 부러울 것이 없이 행복해집니다.

우리 선조들께서는 쓴 맛나는 상추는 보약으로 생각하시고
누굴 주지 않고 감춰 놓고 먹어었답니다.
이처럼 상추는 우리 몸에 유익한 건강에 좋은 식재료입니다.
제철인 상추 우리 몸의 어떻게 좋은지 알아보겠습니다.

 

1. 상추 수면의 질 개선과 신경 안정

상추에 함유된 락투카리움(상추 밑부부를 꺽었을때 우유처럼 하얏게 뭍어 나오는성분)

이 성분이 신경을 진정시키고 스트레스를 완화해 자연스러운 숙면을 유도합니다.

 

상추 많이 드시면 행복호르몬 세라토닉도 많이 나오고,

잠 잘게하는 수면 호르몬 멜라토닌 진정 성분도 활성화 해줍니다.

 

매일 상추를 섭취하면 불면증 개선과 함께 정신적 안정감을 얻을 수 있어,

현대인의 스트레스 해소에 탁월한 효과를 보입니다.

 

2. 몸이 무겁고 쳐진다면 상추 드셔보세요

몸이 무겁고 쳐지면 쓴맛 나는 락투카리움이 많이든 상추 드셔보세요.

줄기가 있는 쓴맛나는 상추 구입해서 드시면 더욱 좋습니다.

 

3. 소화 기능 향상과 변비 예방

상추의 풍부한 식이섬유가 장운동을 활발하게 만들어 변비를 예방하고 전반적인 소화 기능을 개선합니다.

적당한 양은 소화 부담 없이 장 건강을 지킬 수 있는 최적의 섭취량입니다.

 

4. 상추 심혈관 건강과 혈압 조절

 

상추에 포함된 칼륨이 체내 과도한 나트륨을 배출시켜 혈압을 안정적으로 유지시킵니다.

베타카로틴과 비타민C가 콜레스테롤 산화를 방지해 동맥경화와 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

5. 눈 건강 보호와 시력 개선

 

상추의 비타민A와 루테인 성분이 눈의 신경을 보호하고 안구건조증,

백내장 등의 안질환을 예방합니다.

매일 섭취하면 눈 건강에 필요한 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다.

 

6. 항산화 효과와 면역력 강화

 

상추의 폴리페놀과 비타민C 같은 항산화 성분이 활성산소를 제거해

세포 노화를 방지하고 암 예방에 도움을 줍니다.

특히 대장암 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

7. 체중 관리와 해독 작용

 

상추는 95% 수분으로 구성되어 있어 저칼로리 고영양 식품입니다.

상추는 포만감을 주면서 체중 관리에 도움이 되며,

다양한 비타민과 미네랄이 신진대사를 촉진해 체내 노폐물 배출을 돕습니다.

 

상추의 건강 효능에 대한 과학적 연구 결과들이 다양하게 보고되고 있습니다.

 

 

8. 상추 암 예방 효과

일본에서 수행된 연구에서 상추 섭취가 위암 위험을 낮추는 것과 관련이 있으며,

폐암 흡연자 대상 연구에서도 보호 효과를 보였습니다.

상추의 폴리페놀과 베타카로틴 등 항산화 물질이 프리라디칼 제거에 도움을 줍니다.

 

9. 상추 항염증 활성

 

건조 상추 에탄올 추출물의 항염증 활성이 연구를 통해 확인되었으며,

폴리페놀성 화합물이 항균, 항산화, 항염증 등의 생리활성을 나타냅니다.

 

 

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