
6월은 여름 시작으로 수분과 영양이 풍부한 제철 과일을 맛있게 먹을 수 있어 좋습니다.
제철 과일들이 따스한 햇살을 뱓아 과일들이 더욱 맛이 좋아집니다.
6월 제철 과일은 수분과 항산화 성분,
비타민이 풍부해 무더위에 지친 몸의 피로 해소와 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.
제철일 때 가장 맛있고 영양도 뛰어나므로, 다양한 과일을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
6월에 특히 맛있고 영양이 듬뿍든 과일들 알아 보겠습니다.
1. 참외 효과
- 수분 함량이 90% 이상으로, 무더위에 갈증 해소와 체내 수분 보충에 탁월합니다.
- 포도당과 과당이 풍부해 피로 회복에 즉각적인 효과를 줍니다.
- 비타민 C가 많아 면역력 증진과 피부 건강, 노화 예방에 도움을 줍니다.
- 칼륨이 많아 나트륨 배출을 촉진해 부종 완화에 좋고, 식이섬유가 풍부해 장 건강과 변비 예방에도 효과적입니다.
2. 복분자 효과
- 비타민 A, C, 각종 미네랄과 안토시아닌이 풍부해 강력한 항산화 작용을 하며, 노화 방지와 눈 건강에 도움이 됩니다.
- 피로 회복, 정력 강화, 면역력 증진 등 다양한 건강 효과가 있습니다.
- 옛말에 복분자를 먹고 소변을 누면 요광이 뒤집어진다는 얘기도 전해 옵니다.
3. 살구 효과
- 펙틴이 풍부해 콜레스테롤 저하와 소화기 건강, 배변활동에 도움을 줍니다.
- 비타민 A, E가 많아 눈 건강과 피부 노화 방지에 효과적입니다.
- 수분 함량이 높아 여름철 수분 보충에 좋습니다.
4. 오디(뽕나무 열매) 효과
- 안토시아닌과 비타민 C가 풍부해 항산화 작용, 면역력 강화, 노화 방지에 효과적입니다.
- 피로 해소와 시력 보호에도 도움을 줍니다.
5. 산딸기 효과
- 안토시아닌 색소가 많아 항암작용, 눈 건강, 노화 방지에 좋습니다.
6. 매실 효과
- 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부해 세포 손상 방지, 피부 건강, 염증 완화에 효과적입니다.
6월 제철 과일 효과
참외 | 수분, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 | 수분 보충, 피로 회복, 면역력 증진, 피부 건강, 변비 예방 |
복분자 | 비타민 A, C, 안토시아닌 | 항산화, 노화 방지, 눈 건강, 정력 강화, 피로 회복 |
살구 | 펙틴, 비타민 A, E, 수분 | 콜레스테롤 저하, 소화·배변 개선, 눈 건강, 피부 노화 방지 |
오디 | 안토시아닌, 비타민 C | 항산화, 면역력 강화, 노화 방지, 시력 보호 |
산딸기 | 안토시아닌 | 항암, 눈 건강, 노화 방지 |
매실 | 플라보노이드 | 항산화, 피부 건강, 염증 완화 |
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