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6월 제철 맛있는 과일 영양 효과!

by 애플500 2025. 5. 28.
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6월은 여름 시작으로 수분과 영양이 풍부한 제철 과일을 맛있게 먹을 수 있어 좋습니다.

제철 과일들이 따스한 햇살을 뱓아 과일들이 더욱 맛이 좋아집니다.

6월 제철 과일은 수분과 항산화 성분,

비타민이 풍부해 무더위에 지친 몸의 피로 해소와 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.

제철일 때 가장 맛있고 영양도 뛰어나므로, 다양한 과일을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

 

6월에 특히 맛있고 영양이 듬뿍든 과일들 알아 보겠습니다.

 

 

1. 참외 효과

  • 수분 함량이 90% 이상으로, 무더위에 갈증 해소와 체내 수분 보충에 탁월합니다.
  • 포도당과 과당이 풍부해 피로 회복에 즉각적인 효과를 줍니다.
  • 비타민 C가 많아 면역력 증진과 피부 건강, 노화 예방에 도움을 줍니다.
  • 칼륨이 많아 나트륨 배출을 촉진해 부종 완화에 좋고, 식이섬유가 풍부해 장 건강과 변비 예방에도 효과적입니다.

 

2. 복분자 효과

  • 비타민 A, C, 각종 미네랄과 안토시아닌이 풍부해 강력한 항산화 작용을 하며, 노화 방지와 눈 건강에 도움이 됩니다.
  • 피로 회복, 정력 강화, 면역력 증진 등 다양한 건강 효과가 있습니다.
  • 옛말에 복분자를 먹고 소변을 누면 요광이 뒤집어진다는 얘기도 전해 옵니다.

3. 살구 효과

  • 펙틴이 풍부해 콜레스테롤 저하와 소화기 건강, 배변활동에 도움을 줍니다.
  • 비타민 A, E가 많아 눈 건강과 피부 노화 방지에 효과적입니다.
  • 수분 함량이 높아 여름철 수분 보충에 좋습니다.

4. 오디(뽕나무 열매) 효과

  • 안토시아닌과 비타민 C가 풍부해 항산화 작용, 면역력 강화, 노화 방지에 효과적입니다.
  • 피로 해소와 시력 보호에도 도움을 줍니다.

5. 산딸기 효과

  • 안토시아닌 색소가 많아 항암작용, 눈 건강, 노화 방지에 좋습니다.

6. 매실 효과

  • 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부해 세포 손상 방지, 피부 건강, 염증 완화에 효과적입니다.

 

6월 제철 과일 효과 

 
참외 수분, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 수분 보충, 피로 회복, 면역력 증진, 피부 건강, 변비 예방
복분자 비타민 A, C, 안토시아닌 항산화, 노화 방지, 눈 건강, 정력 강화, 피로 회복
살구 펙틴, 비타민 A, E, 수분 콜레스테롤 저하, 소화·배변 개선, 눈 건강, 피부 노화 방지
오디 안토시아닌, 비타민 C 항산화, 면역력 강화, 노화 방지, 시력 보호
산딸기 안토시아닌 항암, 눈 건강, 노화 방지
매실 플라보노이드 항산화, 피부 건강, 염증 완화
 

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